DESPRÉS DE FESTES, QUÈ PUC MENJAR?

Les Festes Nadalenques comporten un excés de calories i d’aliments que no consumim habitualment i una disminució de l’activitat física. Aquesta alteració d’hàbits ens pot comportar, a més de l’excés de pes, problemes digestius com ara: acidesa, inflor, gasos i restrenyiment.

 

Cal posar fil a l’agulla i intentar recuperar l’alimentació habitual i les rutines d’activitat física que faran que puguem tornar a sentir-nos bé.

 

Però què podem fer per a recuperar el benestar general de l’organisme?

 

Avui et fem 5 recomanacions per a recuperar l’equilibri i el benestar:

 

1-Beure molt de líquid, sobretot aigua, infusions i brous vegetals.

És important beure molt de líquid per a depurar l’organisme i sobretot els òrgans digestius –destaquem el fetge i els ronyons–; d’aquesta manera tornem a equilibrar les funcions vitals i enfortim el sistema immunitari.

 

2-Incorporar molta verdura rica en fibra. La fibra ajuda a recuperar la funció digestiva, millorar la freqüència de les deposicions i té poder saciant.

 

3-Tornar a la rutina de menjars que s’ha interromput durant les festes. El què interessa ara és consumir aliments integrals, moltes verdures, proteïna vegetal o peix, i fer sopars lleugers.

 

4-Reprendre la rutina d’activitat física, sortir a caminar, anar al gimnàs o qualsevol altra pràctica esportiva. Això, a més d’afavorir la motilitat intestinal, ajudarà a sentir-te millor mentalment. Nosaltres sortim a caminar un cop al mes, vine a provar-ho i enganxa’t al moviment!

 

5-Perquè tot el procés de depuració sigui més efectiu, podem ajudar-nos de complements alimentosos que contribuiran a eliminar toxines, reduir la inflamació, drenar el fetge i la vesícula biliar de residus i greix, i regular la funció intestinal.

Tenim molts aliats: el rave negre, l’extracte de carxofa, la dent de lleó, el card marià, la cua de cavall, i molts altres. Hi ha diferents fórmules segons la teva necessitat. Si tens dubtes de quin és el més indicat per a tu, des de la farmàcia et podem ajudar.

 

Recorda que també pots demanar una cita amb la nostra assessora nutricional que et pot orientar per adaptar la teva dieta segons als teus gustos i aconsellar el complement més idoni segons les teves necessitats.

 

No vulguis fer-ho tot de cop. Opta per petites modificacions i gaudeix del canvi!