EM SENTO CANSAT, APAGAT, DESBORDAT… QUÈ EM PASSA?

La primavera és l’època on més demanda hi ha de vitamines i molta gent l’associa a l’anomenada astènia primaveral.

Però la pandèmia que estem patint, ha fet que aquest trastorn convisqui de manera habitual amb altres com l’estrès o l’ansietat.

Tanmateix, totes poden produir insomni, que és un altre dels reis de les consultes en pandèmia.

Per tant, és molt important discernir què és el què realment pateix la persona per tal de donar a la diana amb la solució més adequada..

 

Per exemple: Si la persona ve a buscar alguna cosa per dormir i la causa és l’estrès, aquell complement no li solucionarà el problema, només taparà el símptoma. Si una persona diu que està cansada i la causa és l’insomni, unes vitamines tampoc seran la solució.

 

Per on comencem?

ASTÈNIA PRIMAVERAL

Se sol manifestar com una alteració de l’estat general, fatiga intel·lectual amb dificultat de concentració i trastorns de la memòria, trastorns del son i alteracions de la gana.

Malgrat la seva gran incidència, l’astènia primaveral és de caràcter lleu i remet al cap de pocs dies, sense necessitat de tractament. Si no millora, podem recórrer a fórmules de rescat, com complements alimentosos rics en vitamines, que ajudaran a afrontar aquell període amb més energia. Aquests són els d’el·lecció, en cas que la persona no porti un alimentació equilibrada.

 

 

INSOMNI

Són moltes les persones que pateixen insomni. En aquests casos, la demanda sol ser d’algun producte sense recepta que ajudi a millorar tant la conciliació del son, com la freqüència en els despertars nocturns.

És important, abans de res, indagar sobre l’origen d’aquesta alteració del son.

Si se’n pot abordar la causa, ho podrem resoldre.

 

En cas d’insomni, convé fomentar uns hàbits que ajudin el pacient a relaxar-se per agafar el son de forma natural.

És molt convenient instaurar un horari regular de son i fer alguna activitat física durant el dia, que ajudi a trobar-se cansat a l’hora de dormir.

Així mateix, cal eliminar begudes amb cafeïna i alcohol des d’hores abans i evitar el tabac. S’ha de procurar que l’entorn de l’habitació sigui l’adequat, sense sorolls excessius, amb prou penombra i amb una temperatura confortable. Els olis essencials (tant en difusió, com en esprai) poden ajudar a crear aquest ambient i a la conciliació del son.

 

És important no fer servir el llit per a activitats com mirar la televisió, escoltar música o llegir, així com també cal evitar mirar pantalles i mòbils dues hores abans d’anar a dormir per no interrompre el cicle de la melatonina.

 

Només quan no es pot resoldre, les pautes d’higiene del son comentades abans fracassen i les alteracions del son continuen afectant de forma important la vida de la persona o la de la seva família. En aquest cas, caldrà emprar tractament farmacològic, en un període de temps breu.

 

ESTRÈS

És un estat de cansament mental provocat per l’exigència d’un rendiment molt superior al normal. Per tant, es tracta d’un fet que ve generat per una situació real i present.

Com respon cada persona a aquest fet dependrà de les eines de què disposi cadascú. L’objectiu del tractament de l’estrès no ha de ser eliminar tots els símptomes sinó gestionar-los. Així, si tornen a aparèixer en algun moment, els sabrem gestionar per al nostre benefici.

 

ANSIETAT

L’ansietat té a veure amb l’anticipació a alguna cosa que la pròpia persona percep com a negativa, però que encara no ha passat i segurament no passarà. En moltes ocasions, l’ansietat ve generada per un estrès sostingut en el temps que comença a generar pensaments negatius o preocupacions sobre un tema concret. En aquests casos es converteix en un estrès que continua després que hagi desaparegut el factor estressant.

Tant l’estrès com l’ansietat es manifesten amb símptomes físics (mareig, mal de cap, palpitacions o taquicàrdies), com psicològics i conductuals (preocupació, desbordament, por o dificultat per concentrar-se).

 

El primer que hem de fer és no normalitzar els símptomes que puguin aparèixer.

Relaxar-nos: desactivar el cos i respirar adequadament per a poder pensar millor.

Identificar l’origen del problema ens ajudarà a buscar la millor manera de gestionar-lo.

Buscar un nou enfocament: pensar en fer les coses d’una altra manera.

Els complements alimentosos poden reforçar aquest tractament però caldrà seleccionar el més adequat per a cada cas.

 

Si et sens identificat/da amb alguna d’aquestes afirmacions : “em llevo cansat”, “tinc sensació d’ofec”, “em sento desbordat i el cap m’està a punt d’explotar”, “em sento inquiet” o “em noto tens o contracturat”, pot ser pateixes algun d’aquests trastorns.

 

Demana ajuda!